こんにちは😃ともみです💕突然ですが、今日の朝食は何を召し上がりましたか？私は、お味噌汁と雑穀米☺️茗荷のお漬物😆（最近、やたらと茗荷が美味しくてお漬物にしてる❣️）
過去の私は、ダイエットのため腸活のためと毎朝ヨーグルトを食べていました🥹過去の私のように、毎朝ヨーグルトを召し上がっている方も多いかと🫣
腸にいいはずのヨーグルトも食べ方を間違えば、腸にとって負担になってしまいます💦それが朝食ヨーグルト😭
東洋医学では、朝の７時〜１１時は消化の時間と言われています❣️起床後の朝の時間に重たいもの、冷たいもの、脂っこいものはかなり消化の負担になってしまいます😭東洋医学からみたヨーグルト（乳製品）は、冷たくて重たい食材💦これを朝に食べると1日を通して重たくなってしまいます😂ヨーグルトを嗜好品として食べるときは、午後からがオススメです😊
朝食は温かいものを少なめに（消化できる量を適量）食べることを意識してみてください😆味噌汁と米、この組み合わせがベスト👍前日食べ過ぎたり、遅めの夕食でお腹が空いていないときは具なしのお味噌汁だけでも。全く食べれないときは無理に食べなくても大丈夫です😌そんなときは白湯をゆっくり飲んで胃腸を温めてくださいね❤️そのときそのときの自分の身体の状態に合わせて😉
実際にお客様の中でも朝食ヨーグルトをやめて、米と味噌汁にしてから体調が良くなり痩せた方もいらっしゃいます🥰
私の娘も朝食にヨーグルトと菓子パンを食べていたのですが、おにぎりと味噌汁やスープに変えてから、お腹まわりがスッキリしました❣️そして、1日を通して甘いもの欲求がなくなってきたようでお菓子も以前より食べなくなりました😊
朝食は、身体を温めること😍体温より冷たいものは冷やしてしまいます😂朝はポカポカになって、代謝をあげましょうね❤️
